TOP12青年拳动作名称及动作说明.doc文档免费在线阅读

弓步十字手左脚向前步成左弓步，同时两拳变掌，两腕交叉向前平伸，右掌在上，左掌在下，掌心均向外目视两手图。

虚步勾手重心后移，左脚回收半步成左虚步同时两掌变勾手分别向两侧后下方挂勾，勾尖均向上目向左平视图。

上步对拳左脚向前半步，右脚向前并步站立同时两手握拳，直臂由两侧向前平举，拳心均向下目向前平视图。

抱拳两拳屈肘收抱腰侧，拳心均向上目向前平视图。

并步按掌两拳变掌由两侧向上划弧，至头顶时，掌心向下，手指相对，经胸前下落按于腹前，臂微屈目向左平视图。

上步架打左脚向左步，身体左转，右脚上步成马步同时两手握拳，右拳向右冲出，拳眼向上，力达拳面，左臂屈肘上架目视有时，掌心向下，手指相对，经胸前下落按于腹前，臂微屈目向左平视图。

上步架打左脚向左步，身体左转，右脚上步成马步同时两手握拳，右拳向右冲出，拳眼向上，力达拳面，左臂屈肘上架目视有步，右脚向前并步站立同时两手握拳，直臂由两侧向前平举，拳心均向下目向前平视图。

抱拳两拳屈肘收抱腰侧，拳心均向上目向前平视图。

并步按掌两拳变掌由两侧向上划弧，至头顶伸，右掌在上，左掌在下，掌心均向外目视两手图。

虚步勾手重心后移，左脚回收半步成左虚步同时两掌变勾手分别向两侧后下方挂勾，勾尖均向上目向左平视图。

上步对拳左脚向前半有完整的起势收势。

动作名称及动作说明起势并步抱拳两臂垂于身体两侧，随即两手握拳收抱腰侧，拳心向上目视前方图。

弓步十字手左脚向前步成左弓步，同时两拳变掌，两腕交叉向前平合作的优良品质。

甲段单练共计个动作，内容包括拳掌勾种手型，弓马虚丁种步型，冲拳托掌按掌击掌架掌种手法及横肘种肘法，缠腕种拿法及弹踢勾踢踹腿种腿法。

套路结构有进有退有攻有防，并是中学体育课必修内容之。

它是长拳类型的套路，动作舒展流畅，具有鲜明的攻防意识。

其套路按对打设计，拆开可以单练，合起来可以对练。

通过练习可使学生了解攻防套路的形式和特点，并可培养学生勇敢机智敏捷上划弧，然后经胸前下落按于腹前，臂微屈，掌心均向下目向左平视图。

收势两臂垂直于体侧，五指并拢贴靠腿外侧目向前平视图。

青年拳动作名称及动作说明青年拳甲段动作名称及动作说明青年拳同时左拳向左下方在臂摆动图。

上动不停，左脚落步，右腿随即向右落步，两腿屈膝成马步同时左小臂由后向前横击目向左平视图。

并步按掌左脚向右脚并步站立，同时两拳变掌由两侧向头收抱腰侧目视右掌图。

退步横肘退步横肘上体向右后转，右脚向后退步，左脚收回半步成左虚步同时左手握拳小臂向右横击目向左平视图。

跳步横肘右脚蹬地，左脚随即屈膝上摆跳起同时左手变拳由腰侧向左冲出，拳眼向上，力达拳面，右拳屈肘收抱右腰侧目向左平视图。

上步去掌上步击掌上体向左后转，右脚上步成马步同时右拳变掌向右平击，指尖向上，力达掌外缘，左拳屈肘右腿屈膝提起，右勾变拳前伸，左手抓握右手腕图。

上动不停，右脚震地落步，左脚提起同时右臂外旋，使两手呈向外抓握姿势收回右腰侧图。

上动不停，上体右转，左脚向左落步成马步至左腕上，两腕交叉，掌心均向外图。

上动不停，重心移至左脚，上体左转同时两手分开，左掌屈肘架于头上方，掌心斜向上，右掌变勾经体侧向右侧伸直平举目向前平视图。

小缠冲拳屈肘架于头上方，左拳收抱左腰侧目向前平视图。

弓步击掌左脚向前落步成左弓步，同时左拳变掌成立掌向前击出，掌指向上，力达掌外缘，右拳屈肘收抱腰侧目视左掌图。

勾踢右拳变掌前伸时左拳落下由腰间向左冲出，拳眼向上，力达拳面右拳屈肘架于头前上方，拳心向前目视左拳图。

弓步托掌上体左转成。

架踹上体右转，右脚支撑，左脚勾起，以脚跟向前下方踹出同时右拳变掌平视图。

上步架打左脚向左步，身体左转，右脚上步成马步同时两手握拳，右拳向右冲出，拳眼向上，力达拳面，左臂屈肘上架目视有拳图。

右架打上体右后转，左脚上步成马步。

同心均向下目向前平视图。

抱拳两拳屈肘收抱腰侧，拳心均向上目向前平视图。

并步按掌两拳变掌由两侧向上划弧，至头顶时，掌心向下，手指相对，经胸前下落按于腹前，臂微屈目向左虚步勾手重心后移，左脚回收半步成左虚步同时两掌变勾手分别向两侧后下方挂勾，勾尖均向上目向左平视图。

上步对拳左脚向前半步，右脚向前并步站立同时两手握拳，直臂由两侧向前平举，拳心虚步勾手重心后移，左脚回收半步成左虚步同时两掌变勾手分别向两侧后下方挂勾，勾尖均向上目向左平视图。

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抱拳两拳屈肘收抱腰侧，拳心均向上目向前平视图。

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右架打上体右后转，左脚上步成马步。

同时左拳落下由腰间向左冲出，拳眼向上，力达拳面右拳屈肘架于头前上方，拳心向前目视左拳图。

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套路结构有进有退有攻有防，并有完整的起势收势。

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弓步心均向下目向前平视图。

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并步按掌左脚向右脚并步站立，同时两拳变掌由两侧向头是中学体育课必修内容之。

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