，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路公里，或做其他运动分钟以上如爬楼梯。每周至少运动次。运动的强度以运动时的心率达到减去年龄这个数为宜。例如个岁的人运动时能够使心率达到次就比较合适。最好能够保持心率加快身体发热这种状态分钟以上。改变不良行为吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压慢性支气管炎冠心病癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类严重的不健康行为。世纪将是个以不吸烟不敬烟为时尚的时代。长期大量饮酒会损害人体的肝脏肾脏神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。毒品海洛因大麻冰毒摇头丸等麻醉人的神经，危害极大，所有的人都应该远离毒品。切不可与别人共用针头注射毒品，否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。保持忠贞的爱情，遵守性道德。卖淫嫖娼是传播性境人类生存的环境对人的健康十分重要，每个人都要遵守保护环境的法律法规，遵守社会公德，在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯，如节约资源水电煤煤气和天然气纸张汽油木料等等不污染环境不随地吐痰不乱扔垃圾分类回收垃圾减少汽车尾气排放慎用洗涤剂等等为保护环境贡献力量植树造林保护绿地保护野生动物等。学习健康知识建立健康的生活方式需要懂得健康知识，知识是不断调整自己行为的指南针。在当今新知识层出不穷的时代，健康知识也在不断更新，只有注意不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式要儿童和青少年时期就已经形成了。现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。病艾滋病肝炎的高危险行为。无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。因此应该起居定时按时作息保证充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。工作有张有弛，不过度紧张和长期劳累。娱乐有度，不放纵，如不看通宵电影，不打通宵麻将，听音乐音量不过大。不喝生水或不清洁的水不吃不洁或腐败变质的食物。不随地吐痰，不乱扔垃圾，不践踏草坪，不毁坏树木，不浪费资源等等。接触有毒有害物质和在危险环境工作时，严格遵守操作规章并采取自我保护措施。保持平和心态在学习工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己正确看待他人正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。要树立适当的人生追求目标，控制自己的欲望。这样就会保持愉悦的生。请切记幸福感完全是个人的心理感受知足者长乐！人生在世，健康为本，千万不要因名利得失损害健康！自觉保护数死亡讨论.酒精或烟草浸出液对水蚤心率有什么影响怎么解释这种现象.酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害清水内的心跳次数死亡.低浓度的酒精.以下对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢，定程度内提高神经的兴奋性，而浓度高时酒精主要对神经起麻醉作用。烟草浸出液对水蚤的心率起促进作用，因为烟草里含有烟碱如尼古丁等成分，有使神经兴奋的作用。.酗酒对人体的健康可能造成的危害有酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果次饮酒过多，还会导致人的死亡。三健康的生活方式不健康的生活方式世界卫生组织业精神卫生提出种不健康的生活方式.吸烟，尤其是每天吸支以上者，患慢性病的危险迅速增长精神障碍自杀凶杀等等。据统计，发达国家每年约的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到。中国每年约有万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。有害健康的生活习惯不吃早餐空腹跑步用滚开水泡茶睡前不刷牙睡前不洗脸嗜麻辣如命药片掰开后服用餐桌上铺塑料布醉酒后饮浓茶鱼刺卡喉后喝醋用油漆筷子吃饭爱看电视保持健康的生活方式有什么好处健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，特别是些慢性非传染性疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。健康生活方式选择健康生活方式是获得健康减少疾病的最简便易行最经济有效的途径。健康生活方式包括的内容很多，主要有以下个方面合理安排膳食合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐坚持吃早餐睡前不饱食咀嚼充分吃饭不分心保持良好的进食心情和气氛等。坚持适当运动生命需要运。.饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸，胆固醇，导致肥胖高血脂等症。.过量饮酒。.缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。.超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。.慢性烦恼情绪，焦虑忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰谒。.司机饮酒造成交通事故.食物与饮水不洁，造成疾病感染。.对些药物有依赖或药物成瘾。.对有毒废物不处理，例如医院含有传染菌源的废弃物。.失眠或睡眠少于个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。.医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。.不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。.膳食结构不合理，多盐多糖或多吃加工类食品。.家庭或婚姻生活不和谐。.性纵欲，房事不节。.社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。.迷信行为，赌博行为等。以上项均属有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病脑血管病高血压胃病肾病糖尿病肥胖病高胆醇等慢性病以及出心脏病损伤及中毒．脑血管病消化系病．恶性肿瘤内分泌.营养和代谢疾病年和年中国城市主要疾病死亡专率多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病急性传染病和肺结核，而在年，呼吸系统疾病从死因顺位的第位降至第三位，急性传染病和肺结核排在第位以后。相反，在年，排在死因顺位的第位的心脏病脑血管病和恶性肿瘤，在年分别上升至第位。为什么会发生这种变化这些变化说明了什么问题由于呼吸系统疾病急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成的，而心脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，心理因素和行为因素对健康起着至重要的作用。“有人辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力的反驳“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的倍。“辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。通过以上的资料分析，你能否说出什么是“生活方式病”“现代文明病”以及生活方式对健康的影响有什么恶性肿瘤心脑血管疾病糖尿病等些慢性非遗传性疾病，这些疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。科学研究表明，除了受遗传因素和环境的影响外，患慢性非传染性疾病的风险与个人的生活方式有关，不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。酒精对水蚤心率的影响材料用具活水蚤，蒸馏水，体积分数为的酒精，烟草浸出液，吸管，栽玻片，显微镜，计时器。二探究清水内的心跳第二节选择健康的生活方式第八单元第三章学习目标.什么是生活方式.通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式对健康的影响。.酗酒和吸烟对人体健康有什么危害.什么是健康的生活方式学会选择健康的生活方式。什么是生活方式生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯日常生活安排娱乐方式和参与社会活动等。二生活方式对健康的影响资料分析讨论多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化为什么会发生这种变化这些变化说明了什么问题顺位年死亡原因死亡专率占死亡总人数的死亡原因死亡率万占死亡总人数的．呼吸系病恶性肿瘤．急性传染病脑血管病．肺结核呼吸系病．消化系病心脏病.，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路公里，或做其他运动分钟以上如爬楼梯。每周至少运动次。运动的强度以运动时的心率达到减去年龄这个数为宜。例如个岁的人运动时能够使心率达到次就比较合适。最好能够保持心率加快身体发热这种状态分钟以上。改变不良行为吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压慢性支气管炎冠心病癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类严重的不健康行为。世纪将是个以不吸烟不敬烟为时尚的时代。长期大量饮酒会损害人体的肝脏肾脏神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。毒品海洛因大麻冰毒摇头丸等麻醉人的神经，危害极大，所有的人都应该远离毒品。切不可与别人共用针头注射毒品，否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。保持忠贞的爱情，遵守性道德。卖淫嫖娼是传播性精神障碍自杀凶杀等等。据统计，发达国家每年约的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到。中国每年约有万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。有害健康的生活习惯不吃早餐空腹跑步用滚开水泡茶睡前不刷牙睡前不洗脸嗜麻辣如命药片掰开后服用餐桌上铺塑料布醉酒后饮浓茶鱼刺卡喉后喝醋用油漆筷子吃饭爱看电视保持健康的生活方式有什么好处健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，特别是些慢性非传染性疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。健康生活方式选择健康生活方式是获得健康减少疾病的最简便易行最经济有效的途径。健康生活方式包括的内容很多，主要有以下个方面合理安排膳食合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐坚持吃早餐睡前不饱食咀嚼充分吃饭不分心保持良好的进食心情和气氛等。坚持适当运动生命需要运