速度的惯性，使人体重心迅速超越支撑腿支点，更快地通过垂直支撑阶段，缩短了支撑腿进行等长性收缩的时间。由此可知，送髋技术在跑的各阶段中都能主动地调节和利用与外力的作用，使各动作的时间相对缩短，有助于提高步频。送髋技术可以加快剪绞的速度在短跑的途中跑支撑阶段，在摆动腿积极前摆的配合下，支撑腿在扒地后便开始积极地伸展髋关节，在着地前及整个支撑过程，支撑腿的伸展是个连续发力的过程，不存在髋的缓冲。在支撑过程中，无论支撑腿还是摆动腿，其大腿运动过程均呈加速减速状态，因而，剪绞制动是支撑阶段髋的工作特征，良好的送髋技术可使剪绞速度变快，使身体的位移速度变快。良好的送髋技术可使跑的动作放松协调自然省力。跑动中人体的运动动力最终来源于内力，因而，了解跑进过程中髋部主要肌群的工作特点，将有助于我们更好的理解跑速加快时支撑阶段髋角变化过程的顺时针前移。伸髋的主要原动机为臀大肌和股后群肌，在整个支撑过程中他们都在不断缩短，随着其肌纤维的缩短，其收缩力量也逐渐减小，力的梯度呈下降趋势，支撑腿在着地时髋角较小并较早地结束。后蹬的意义在于使伸髋肌群在脚着地之初处于更有利于发力的初长状态，并缩短其工作效率低下的支撑阶段后期。由此可以归纳出，由于强调了作为人体骨骼中枢部位的骨盆积极主动参与运动，使跑的活动符合人体大关节带动小关节大肌肉群带动小肌肉群的全身性运动原则，从而使全身的骨骼关节和肌肉都能按合理的先后次序协调起来进行有效的工作和休息。另外，送髋技术加强了中枢神经系统对整个跑的技术积极支配和调节，使中枢神经系统通过送髋技术和跑的技术动作联系协同起来，增加技术动作的实践性跑动中人体的运动动力最终来源于内力，因而，了解跑进过程中髋部主要肌群的工作特点，将有助于我们更好的理解跑速加快时支撑阶段髋角变化过程的顺时针前移。伸髋的主要原动机为臀大肌和股后群肌，在整个支撑过程中他们都在不断缩短，随着其肌纤维的缩短，其收缩力量也逐渐减小，力的梯度呈下降趋势，支撑腿在着地时髋角较小并较早地结束。后蹬的意技术，主要是蹬摆的协调配合，其技术关键是两髋前后大幅度快速的交换配合。正确的送髋动作能获得较好的后蹬效果和摆幅较大的前摆，这样跑起来才步幅开阔，轻松自然。为此教练在训练中必须重视发展学生髋关节灵活性和柔韧性训练，从而促进短跑成绩的提高。参考文献体育运动学与解剖学髋关节训练的重要性河北体育学院本科生毕业论文设计开题报告书题目短跑运动员送髋技术与训练方法的研究姓名郭龙辉学号系别学校体育系专业体育教育指导教师李东河教授年月日论文设计题目短跑运动员的送髋技术与训练方法的研究开题报告内容本课题的目的意义研究拟解决的问题，学术思路，主攻关键及创新之处在有关田径项目的研究中，以往人们只注意到膝踝关节的作用，随着科学仪器的发展和研究的深入，人们发现了髋关节在田径运动中的作用极其重要，超过了膝踝关节的作用。从生物力学的角度看，髋关节在人体的中间部位，向上连接躯干和上肢，躯干和上肢摆动产生的作用力以及地面作用与人体的反作用力，都要通过髋关节进行传递在田径的跑跳投各项运动中，由于人体各部位的运动重心是经常变化的，因而髋关节在各项运动中的位置正确与否成为影响运动成绩的关键，因此，在体育教学和训练中必须重视髋部肌肉群在跑跳投项目中的作用，均衡发展伸曲髋部肌群的力量灵活性和柔韧性。下面主要阐述合理的髋部动作在短跑技术中的重要作用及训练中应注意的问题。髋关节是人体的主要组成部分之，是人体运动的重要部位，尤其在田径运动中，它的正确运动与田径各项目的技术表现和运动成绩有着极为密切的关系。在田径运动训练过程中教练常提到转髋，伸髋，并用它来纠正与改进技术。但是，在实践中人们对髋关节练习的重要性还没有给予足够的重视，反映在训练中没能够根据需要采用些关于髋关节的积极性训练。从目前国内外些优秀运动员技术分析的对比来看，较普遍地反映出我国运动员髋关节灵活性较差，相对不如外国运动员好。究其原因主要是从理论与实践对骨盆的正确运动，髋关节灵活性练习，柔韧性练习等方面缺乏深入研究。二国内外研究现状查阅资料及数量，概述国内外有关本课题研究的现状和趋势国内外体育工作者和专家就如何加快步频和增大步长已经做了许多研究并取得了定的成就。但多年来的训练实践，只注意到膝踝关节的作用，月日开题报告会纪要时间地点与会人员姓名职务职称姓名职务职称姓名职务职称开题报告会记录毕业论文设计开题组意见组长签字年月日系部审核意见负责人签字年月日注论文设计题目经确定，学生要认真填写开题报告由各系部认真组织开题报告会，由教研室骨干教师组成毕业论文设计开题组，填写开题报告会记录及意见，并上报系部审核开题报告书式两份，份系资料室保存，份学生保存。送髋技术是指跑动中人体骨盆在中枢神经系统的支配下主动积极地围绕支点的垂直轴进行转动的动作过程，该过程贯穿于跑的每个动作周期，即在跑的支撑阶段，骨盆绕支撑腿侧髋关节的垂直轴进行的旋内动作，在跑的腾空阶段，骨盆绕骶椎关节的垂直轴发生旋前旋后的动作。目前积极送髋技术的优势被许多专家和教练员所认识，但是对积极送髋技术的力学基础和具体作用仍需要进步探讨。在短跑途中跑中，良好的送髋技术是影响跑速的关键跑速步长步频，对于等式右边的两个因素，在个因素不变，另因素增加或两个同时增加的情况下都能提高跑速。后蹬瞬间两大腿的夹角也是影响跑速的关键。世界优秀运动员都在度以上，我国运动员只有至度，相差这度将影响步长至厘米，国外优秀运动员后蹬角为度，中国运动员为度。这就导致腾空时间延长，步频降低，出现上述差别的原因，除了身体形态方面的自然差异外，与国外运动员良好的送髋技术促使骨盆积极主动地参加跑的动作，从而有效地提高步长和步频有密切关系。送髋技术是指跑动中人体骨盆在中枢神经系统的支配下主动积极地围绕支点的垂直轴，进行转动的过程，这过程贯穿于跑的每个动作周期，既在跑的支撑阶段，骨盆绕支撑腿侧髋关节的垂直轴进行的旋内动作，又在跑的腾空阶段，骨盆绕骶椎关节的垂直轴发生旋前旋后的动作，起作用表现在以下方面送髋技术在跑动中的作用。送髋技术可提高步长。积极地把送髋技术引入短跑的的动作中，可使髋关节旋内旋前的幅度大大地增加，从而增大步长，不送髋动作与送髋动作比较，步长明显增大。由于送宽为高抬腿动作创造有利条件，而摆动腿上摆的加速运动所产生的惯性力则直接作用于支撑腿而有助于增加后蹬力量和缩小后蹬角。身体重心的腾起角随之减小，加大步长。后蹬角减小，重心在水平方向的位移就增大所以送髋技术是人体总重心在水平方向的位移大了。送髋美国斯普拉格和伍德等学者从生物力学角度分析得出结论髋关节的运动在提高短跑速度上起着重要作用，这点被埃及等人在第三届世界田径锦标赛上运用高速摄影机和运动技术解析等现代化手段所证实。跑速步长步频，对于等式右边的两个因素，在个因素不变，另因素增加或两个同时增加的情况下都能提高跑速。后蹬瞬间两大腿的夹角也是影响跑速的关键。世界优秀运动员都在度以上，我国运动员只有至度，相差这度将影响步长至厘米，国外优秀运动员后蹬角为度，中国运动员为度。这就导致腾空时间延长，步频降低，出现上述差别的原因，除了身体形态方面的自然差异外，与国外运动员良好的送髋技术促使骨盆积极主动地参加跑的动作，从而有效地提高步长和步频有密切关系。三研究基本思路和方法采取的研究方法和步骤，可能遇到的问题和解决办法文献资料法，通过中国期刊网河北体院图书馆和万方数据库，进行检索和收集有关送髋理论等方面的文献资料，基本上掌握了我国短跑的发展现状。数据统计法对国内外运动员水平能力进行统计和分析，运用运动学生物力学生理学等理论，论述了短跑中送髋技术的概念组成部分特点及对提高跑速的重要意义，并根据实践介绍了几种练习的方法综合分析法，结合中外运动员成绩分析数据得出结论结论四预期结果论文设计的主要内容及创新点成果的应用价值和理论价值在短跑过程中，良好的送髋技术为摆动腿积极前摆配合下的支撑腿的快速展髋在跑的整个支撑阶段提供动力，支撑过程中人体质心速度的任何变化都与剪绞制动系统的工作状态相关，使支撑人体获得加速。良好的送髋技术可以使跑的动作协调，放松，省力，可以改善步长，步频提高人体的位移速度。训练中应加强盆带肌的力量练习，发展期灵活性，同时还要注意上下肢的蹬摆结合青少年在初级专项训练阶段，骨骼尚未完全骨化，肌肉系统发育也未成熟，这个阶段需要加强了以快速力量为主的力量训练，少用大重量练习。并经常采用组合练习的方法，全面发展各部位的肌肉力量，使送髋技术得到巩固，完善。五阶段进度计划按年度与研究阶段制定具体工作任务序号主要工作任务起止日期备注查阅文献资料确定研究方向选提指导下达任务书开提报告撰写修改论文论文中期检查完成论文终稿论文答辩年月年月年月年月日年月日年月年月日年月日年月日六指导教师意见指导教师签字年中有时骨盆只能围绕横轴作伸髋运动，有时只能围绕上下轴扭转运动。在跑动的过程中，要求骨盆在后蹬腿的髋关节处围绕三个轴同时运动，即边移，边上提，边前摆。由于髋有多种功能，在人体中起着承上启下，贯通左右的枢纽作用，所以在田径短跑训练中，应把髋的运动置于重要的位置。从上述的分析可以得知髋关节的运动幅度即跟关节面的构造有关，又跟关节囊，韧带和肌肉的长度及伸展性有关。从另个角度来说，神经系统支配协同肌收缩时，使对抗肌放松的程度大，关节运动幅度就大。反之，关节的运动幅度就小。般来说，儿童时关节的运动幅度较大，女孩比男孩的要大。可是到了青春期，运动幅度就下了，到了成年期就更小。人在不同年龄段时期要想使自己的关节有较大的运动幅度，需要在生活中保持和发展。在训练中可以通过些专门练习来拉长肌肉和韧带，