来进行，丰富多样的训练方法可以有效激发运动员的兴趣，同时还有考文献张战毅，杨文卿我国青少年男子篮球运动员专项体能指标的构建与评价体系研究河南师范大学学报自然科学版王戈福建省少年男子篮球运动员体能与技术测试现状及对策研究兰州文理学院学报自然科学版，仲显彬试论篮球运动体能训练存在的问题与解决对策，当代教育实践与教学研究，王海燕大学体育篮球选项课中体能训练与教学的现状及对策赤峰学院学报自然科学版，。

篮球运动进行专项体能训练的作用延长运动寿命如果篮球运动员拥有良好的体能素质，那么其身体也就拥有较强的灵敏素质协调素质作用，同时还能够帮助运动员更好地发挥身体的力量素质速度素质灵敏素质等其他身体素质。

在对篮球运动员身体柔韧素质与协调素质进行训练的过程中，应该注重训练方法的科学选择，常见的训练方法如下。

教练员可以组织运动员仰躺在个大软球上，要求其双臂臵于胸前，双脚着地成准备姿势，然后开始做仰卧起坐，组做次，共做组。

也可以继续准备个大软球，要求运动员准备姿势与上述动作致，然后使身体做左右转体扭腰的动作，同样的做组，每组连续做次。

另外，当每次完成大强度训练之后，教练员应该组织高校篮球运动员专项体能的训练方法球类运动论文员在对篮球运动员的耐力素质进行训练的过程中，应该与力量素质训练相联系。

关于篮球运动员耐力素质的训练，可以采用比较常见的变速跑训练法，例如，分钟中等强度变速折回跑训练法，在采用这训练法的过程中，运动员需要高度集中注意力，首先，当听到第声哨声时，在时间之内，从起跑点迅速跑到折回点位臵，当再次听到哨声时，又以时间迅速跑回起点位臵其次，当听到哨声时，在之内从起始点跑到折回点，当再次听到哨声时，又在之内从折回点跑回起始点最后，在之内冲刺到折回点位臵练，使其在规定的时间内快攻上篮，如果超出规定的时间仍然没有成功，就对其予以体能加训的惩罚。

教练员在组织运动员开展速度训练的过程中，应该注意以下几个方面是尽量选择多种训练法来进行，丰富多样的训练方法可以有效激发运动员的兴趣，同时还有利于增强训练效果是教练员可以通过听觉信号与视觉信号来对运动员发出训练的指令，以对运动员的观察能力判断能力以及快速反应能力进行训练是教练员在正式开展训练活动之前，应该注意观察运动员的身心状态，尽量选择在运动员身心状况良好的时候与度相对较高的体育项目之。

篮球运动是项强度较大时间较长对抗性与竞争性较强的且需要消耗大量体力的集体性项目，不仅需要运动员具备高超的技战术水平，更需要运动员具备良好的体能素质，因为良好的体能素质是运动员充分发挥技战术水平获得比赛胜利的重要基础。

因此，篮球运动员专项体能素质的强化训练至关重要。

在篮球运动专项体能训练的过程中，不仅需要与篮球运动的项目特征相联系，同时还需要密切结合运动员的实际情况，合理选择适宜的训练方法，进而达到事半功倍的效果。

本文首先对篮球运增强运动员心理素质场篮球比赛不仅是对运动员技战术水平与体能素质的考验，同时也是对其心理素质的考验，因此，良好的心理素质在整个比赛过程中至关重要。

加强篮球运动员专项体能训练，不仅能够大大增强运动员的身体素质，同时还能在很大程度上培养运动员良好的心理素质，艰苦的训练过程能够磨炼运动员的意志，培养其顽强拼搏积极进取的精神。

近几年来，篮球比赛的竞争越来越激烈，这就更加需要运动员具备良好的体能素质心理素质与高超的运动水平。

良好的心理素质能够使运动员始终以良好的心态动员的上肢力量进行训练的过程中，应该以手指手腕与手臂肌群力量训练为主，这些部位的灵活性能够在很大程度上影响篮球运动中投篮传接球运球抢打球等技术动作的训练效果与掌握程度。

另外，运动员身体的核心力量对于其身体向各个方向的大范围移动以及平衡性的维持等方面都具有十分重要的作用，在篮球比赛中，运动员在跑动跳跃投篮翻转急停起动等动作中，都需要依赖于身体的核心力量。

因此，教练员在开展篮球运动力量训练的过程中，应该注重上肢力量身体核心力量的训练，不断增强运动员身体各个部项体能素质的强化训练至关重要。

在篮球运动专项体能训练的过程中，不仅需要与篮球运动的项目特征相联系，同时还需要密切结合运动员的实际情况，合理选择适宜的训练方法，进而达到事半功倍的效果。

本文首先对篮球运动中进行专项体能训练的作用进行分析，然后寻找出具体的训练方法，以为我国高校篮球运动员体能素质的科学训练提供定的理论帮助。

增强运动员心理素质场篮球比赛不仅是对运动员技战术水平与体能素质的考验，同时也是对其心理素质的考验，因此，良好的心理素质在整个比赛过程中至关重篮球运动员体能训练的过程中，应该根据不同篮球运动员的身体素质特征与比赛角色等情况，科学合理地制定体能训练计划，合理选择体能训练方法与训练内容，坚持遵循因材施教的原则，从而保证体能训练的有效性，进而促进篮球队伍综合水平的整体提升。

参考文献张战毅，杨文卿我国青少年男子篮球运动员专项体能指标的构建与评价体系研究河南师范大学学报自然科学版王戈福建省少年男子篮球运动员体能与技术测试现状及对策研究兰州文理学院学报自然科学版，仲显彬试论篮球运动体能训练存在的问题与耐力素质训练，而忽略柔韧素质训练的情况，而篮球运动强度比较大技术动作比较复杂，而且碰撞比较多，如果运动员身体的柔韧素质与协调素质不够，就很容易导致运动损伤的发生。

另外，良好的柔韧素质对于运动员运动效果与运动能力的提升具有很大的促进作用，同时还能够帮助运动员更好地发挥身体的力量素质速度素质灵敏素质等其他身体素质。

在对篮球运动员身体柔韧素质与协调素质进行训练的过程中，应该注重训练方法的科学选择，常见的训练方法如下。

教练员可以组织运动员仰躺在个大软球上，要求其高校篮球运动员专项体能的训练方法球类运动论文肌肉的力量与灵活性，可以在日常训练中加入各种步法练习，如，左右滑步跨跳步跑小步快跑等，也可以采用原地听音快速运动或者快速跑步抢球等方法进行练习。

高校篮球运动员专项体能的训练方法球类运动论文。

因此，为了使篮球运动员能够始终以良好的状态参加篮球比赛，充分发挥其技战术水平，进而取得优异的比赛成绩，教练员应该充分重视篮球运动员专项体能的训练，并根据实际情况制定出具有针对性与实用性的训练计划，同时充分认识并积极调整运动员的不足，以实现其篮球运动技能水平的进步提，良好的体能素质能够对整个队伍的精神面貌与战术风格等方面产生影响，体能素质好的队伍通常喜欢快攻强攻，同时也更加愿意争取赛场上的主动权，这对于其比赛结果的胜利具有非常重要的影响。

因此，为了使篮球运动员能够始终以良好的状态参加篮球比赛，充分发挥其技战术水平，进而取得优异的比赛成绩，教练员应该充分重视篮球运动员专项体能的训练，并根据实际情况制定出具有针对性与实用性的训练计划，同时充分认识并积极调整运动员的不足，以实现其篮球运动技能水平的进步提升。

例如，在对篮球除了需要对篮球运动员的力量素质与速度素质进行训练之外，还应该注重运动员耐力素质的训练。

如果运动员具备良好的耐力素质，那么在篮球比赛场上，如果因为意外情况而没有替补的时候，篮球运动员就可以凭借自身良好的耐力素质坚持完成整个比赛。

教练员在对篮球运动员的耐力素质进行训练的过程中，应该与力量素质训练相联系。

关于篮球运动员耐力素质的训练，可以采用比较常见的变速跑训练法，例如，分钟中等强度变速折回跑训练法，在采用这训练法的过程中，运动员需要高度集中注意力，首先，当。

加强篮球运动员专项体能训练，不仅能够大大增强运动员的身体素质，同时还能在很大程度上培养运动员良好的心理素质，艰苦的训练过程能够磨炼运动员的意志，培养其顽强拼搏积极进取的精神。

近几年来，篮球比赛的竞争越来越激烈，这就更加需要运动员具备良好的体能素质心理素质与高超的运动水平。

良好的心理素质能够使运动员始终以良好的心态参加比赛，能够有效克服自身的不良心理，不会因为得分落后而感到气馁，也不会因为比分领先而感到骄傲，同时还能够及时调整自身的战略战术与身心状态。

另决对策，当代教育实践与教学研究，王海燕大学体育篮球选项课中体能训练与教学的现状及对策赤峰学院学报自然科学版，。

摘要篮球运动因具有健身性娱乐性竞争性观赏性等特征而深受我国大学生的欢迎和喜爱，是大学生参与度相对较高的体育项目之。

篮球运动是项强度较大时间较长对抗性与竞争性较强的且需要消耗大量体力的集体性项目，不仅需要运动员具备高超的技战术水平，更需要运动员具备良好的体能素质，因为良好的体能素质是运动员充分发挥技战术水平获得比赛胜利的重要基础。

因此，篮球运动员臂臵于胸前，双脚着地成准备姿势，然后开始做仰卧起坐，组做次，共做组。

也可以继续准备个大软球，要求运动员准备姿势与上述动作致，然后使身体做左右转体扭腰的动作，同样的做组，每组连续做次。

另外，当每次完成大强度训练之后，教练员应该组织运动员开展足够时间的拉伸训练，以对其身体各部位的肌肉进行放松，从而减少运动损伤的发生几率。

篮球是项对运动员综合素质要求非常高的体育项目，而良好的体能素质是篮球运动员顺利完成整个比赛充分发挥自身技战术水平的基础素质。

因此，教练员在开到第声哨声时，在时间之内，从起跑点迅速跑到折回点位臵，当再次听到哨声时，又以时间迅速跑回起点位臵其次，当听到哨声时，在之内从起始点跑到折回点，当再次听到哨声时，又在之内从折回点跑回起始点最后，在之内冲刺到折回点位臵，然后在内返回到起点位臵，如此循环反复练习分钟。

这训练法由于强度比较高，因此，教练员应该注意合理控制训练时间，要给运动员足够的休息时间