摆动，落地时前脚掌先落地缓冲，微屈膝缓冲，保持核心稳定，躯干不出现前后晃动。

静态拉伸胸大肌牵拉动作功能牵拉并放松胸大肌。

动作步骤，前臂抵住垂直墙面，用背部上方的肌肉拉动上臂尽可能远的向后靠，不移动秒，完成边后，换另边。

肱头肌牵拉动作功能牵拉并放松肱头肌。

动作步骤，右臂外展，屈肘，右手尽可能的触购右侧肩胛骨，并保持中度牵拉感，背部直立秒，完成侧后，换另侧。

腹直肌牵拉动作功能牵拉并放松腹直肌。

动作步骤，双手撑地直撑起上体并抬头，使头部尽可能抬起，感觉腹直肌得到牵拉秒。

股头肌牵拉动作功能牵拉并放松股头肌。

动作步骤，右手扶墙保持平衡，左手抓住左脚脚踝秒，完成侧后，换另侧。

臀大肌牵拉动作功能牵拉并放松臀大肌。

动作步骤，两腿平伸，大腿向胸部靠拢住左侧膝关节，拉向胸部秒，完成侧后，换另侧。

腘绳肌牵拉动作功能牵拉并放松腘绳肌。

师总结是啊，这些人不光对自己，更是对他人的生命负责，他们用自己的行动在告诉我们关爱他人，也是尊重生命的体现，善待自然，是尊重生命。

出示科普音频人和自然接触的界限在哪里生谈感悟，师重点引导保护自然万物的生命，也是保护自己的生命，善待自然，便是尊重生命。

师总结尊重生命，人人有责，要是每个人都把保护自己关爱他人善待自然作为自己的行为准则，那人与人人与自然便会更加和谐美好，设计意图结合年级学情，这阶段的孩子对尊重生命的理解尚浅，能零碎地说出自己能做什么，但是不够全面系统，从保护自身关爱他人善待自然个角度，学生明白了尊重生命不仅要尊重自己的生命，还要尊重其他的生命，任何生命都是有价值的。

第板块尊重生命，起行动播放各行各业众志成城防控疫情宣传片，生谈感悟师相机出示尊重生命名人名言绘制宣传海报防疫明责，尊重生命，生进行汇报宣讲。

师小结通过本节课的学习，同学们对生命有了更深层的理解，希望我们能把对生命的尊重扎根在心上，做个对任何生命都负责的小使者，设计意图宣传片名言的出示让学生进步明白了尊重生命的必要性，画报的制作和宣讲进步引导学生做个尊重生命的小使者。

心理健康主题班会实施方案范文篇动态拉伸抱膝前进动作功能拉伸前腿侧的臀大肌和腘绳肌，以及后腿侧的髋关节屈肌，同时提高平衡能力。

动作步骤，两脚与肩同宽，右腿向前迈步，呈运动分腿姿，双手抱膝向上提拉，左脚尖勾起，同时右脚后脚跟踮起，收紧右臀，保持背部挺直，拉伸动作保持秒，重复刚才动作，循环进行，每侧腿完成次，收紧支撑腿侧的臀大肌。

抱腿前行动作功能拉伸前腿髋关节外侧肌群和后腿髋关节屈肌。

动作步骤，双脚与肩同宽，抬头挺胸，腹部收紧。

左腿向前迈步，呈运动分腿姿，左手抬膝，右手抬脚踝呈摇篮状，缓慢用力向上提拉，同时左脚跟踮起，收缩左腿臀大肌，拉伸动作保持秒，重复刚才动作，循环进行，每侧腿完成次，收紧支撑腿侧的臀大肌。

超人前行动作功能拉伸大腿股头肌等肌群。

动作步骤，两脚与肩同宽，背部平直，腹部收紧，用左手抓住左脚踝，脚后跟抵臀，左脚踝踮起向上伸展，同时上举右臂，左手用力拉伸左腿股头肌，拉伸持续秒。

换对侧重复刚才的动作，每侧腿完成次，牵拉时保持臀大肌收紧，不要过度伸展下腰背。

勾脚尖牵拉前行动作功能该动作为直线动态牵拉动作，旨在对腘绳肌和小腿头肌进行主动牵拉。

练习步骤，双膝并拢，后侧屈曲支撑，前侧腿伸直腿，踝关节保持背屈勾脚尖，同时体前屈，双手尽量去触够前侧腿的脚尖，对前侧腿的腘绳肌和小腿头肌进行牵拉，向前走步，换腿进行。

，每侧腿完成次。

基础力量俯卧撑动作功能提高上肢推撑力量，增强核心肌群力量，改善核心及肩关节稳定性。

练习步骤，双手与同肩宽，双脚脚尖着地岁以上或力量不足者双膝着地，跪姿俯卧撑，身体保持平直，下落至胸部接近地面或垫子即可，然后推起至臂伸直，完成既定练习次数。

哑铃肩上举动作功能提高肩带周围肌群力量，改善核心及下肢支撑稳定性。

练习步骤泉水于肩上，双腿同肩宽站立，膝微屈，躯干挺直略微前倾。

，练习者双臂交替上举哑铃或者矿泉水，身体姿势保持稳定，躯干不能晃动或松垮。

，完成既定练习次数。

基础蹲起动作功能该动作是下肢自重力量练习，发展股头肌，臀肌力量。

练习步骤，两脚与肩同宽，脚尖略朝外，重心落在全脚掌上，双臂前平举，掌心朝下，头部位于中立位，保持躯干稳定，目视前方，双膝屈曲，缓慢下蹲，保持头部膝盖不超过脚尖，且膝盖和脚尖方向致朝前，保持背部肌肉和臀肌收紧，背部呈条直线，下蹲至自己能够稳定控制的最低位臵，伸膝伸髋，身体回到中立位，双臂保持前平举，完成既定练习次数。

了解不同情绪对人身体健康的影像，初步知道要调节自己的情绪。

能大胆的表达自己的情绪。

活动准备教师心情播报录像，小熊生病故事录音，自制麦克风电视台。

活动过程引导幼儿了解几种基本的情绪。

小朋友，我们幼儿园的小小电视台就要开播了，这次播报的节目叫作心情播报，我们起来看看老师们是怎样播报心情的。

播放教师心情播报录像。

幼儿开展心情播报节目。

出示自制麦克风今天我们也要办个心晴播报节目，小朋友可以坐在电视台上把自己今天的或是这几天的心情告诉大家，还要说出为什么会有这种心情，这样有不开心的事小朋友才可以帮助你。

幼儿分组自由进行心晴播报的活动。

每组幼儿推荐名代表出来在全班小朋友面前进行心情播报。

听故事，了解情绪对人身心健康的影响。

刚才我听到有的小朋友说自己今天很伤心，有的小朋友说自己今天很生气，那这些心情对我的身体有没有什么影响呢下面请小朋友来听个小熊快乐生病的故事。

播放故事录音。

讨论小熊快乐怎么会躺在床上起不来的它真的得了很重的病吗后来它的病是怎样变好的教师小结悲伤害怕生气的情绪对身体都不好，有时候会使自己生病，起不了床，而快乐能使我们的身体变的很健康。

刚才我们听了故事都知道，伤心生气都会影响自己的身体健康，那么，当我们有这些坏心情的时候，我们用什么方法可以让自己的心情变得快乐起来幼儿自由讨论。

请个别幼儿说说使自己变得快乐的方法。

我的开心法宝。

心理健康主题班会实施方案范文篇活动目标通过故事和各种体验，了解黑夜并不可怕，并能用各种方法克服对黑夜的恐惧心理。

能在集体面前讲述自己个人睡的勇敢经历或者坦然讲出不敢个人睡的原因。

通过创设情景，了解夜晚，激励幼儿乐意尝试个人自己睡。

活动准备音乐调查表黑屋黑色隧道怪物道具活动过程经验导入这是什么时候的情景这是个宁静的夜黑。

你发现了什么关灯睡觉了小结睡觉是件舒服的事，可以让我们的大脑身体得到休息。

心理健康主题班会实施方案篇。

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换对侧重复刚才的动作，每侧腿完成次，牵拉时保持臀大肌收紧，不要过度伸展下腰背。

勾脚尖牵拉前行动作功能该动作为直线动态牵拉动作，旨在对腘绳肌和小腿头肌进行主动牵拉。

练习步骤，双膝并拢，后侧屈曲支撑，前侧腿伸直腿，踝关节保持背屈勾脚尖，同时体前屈，双手尽量去触够前侧腿的脚尖，对前侧腿的腘绳肌和小腿头肌进行牵拉，向前走步，换腿进行。

，每侧腿完成次。

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练习步骤泉水于肩上，双腿同肩宽站立，膝微屈，躯干挺直略微前倾。

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基础蹲起动作功能该动作是下肢自重力量练习，发展股头肌，臀肌力量。

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