（短跑运动员送髋技术与训练方法的研究）

髋关节周围肌群发力。

面对肋木，前摆置于肋木上，后腿伸直用前掌支撑地，身体重心压在两腿上，做髋部用力向前下方顶送动作。

面对肋木站力，两手扶肋木，连续做侧摆腿要求膝关节放松，内摆时幅度小且放松，外摆时幅度要大，注意髋关节周围肌群发力。

侧对木架站立，右手扶架，左腿支撑，右腿屈膝置于木架上，挺胸，头后仰，接着做体前屈动作，复原姿势后反复做。

以上的练习，由于动作舒展大方，难度低，幅度大，变化多，易掌握，因此很适宜男女孩练习，而运动强度较大，经常练习对提高蹬摆力量，强化送髋运作，对身体各部分的协调配合很有帮助，也可作为训练的素质练习内容。

上述方法是短跑训练中常用的手段。

通过训练，对我校学生的米跑的平均成绩，步频，步长进行了测试，运用数理统计的方法，计算出平均数和标准差。

邢台二十六中男女百米成绩和步频及步长训练前，后比较百米成绩秒步频步长性别人数原始成绩训练后成绩原始成绩训练后成绩原始成绩米训练后成绩米男女小结结果表明，原始成绩比训练后的成绩要慢，其速度慢的原因是步幅小，步频低，但主要是步幅小髋关节的灵活性不够。

同时也证明了髋关节运动在田径短跑中起着非常重要的作用。

短跑的技术，主要是蹬摆的协调配合，其技术关键是两髋前后大幅度快速的交换配合。

正确的送髋动作能获得较好的后蹬效果和摆幅较大的前摆，这样跑起来才步幅开阔，轻松自然。

为此教练在训练中必须重视发展学生髋关节灵活性和柔韧性训练，从而促进短跑成绩的提高。

参考文献体育运动学与解剖学髋关节训练的重要性的原理解释生物运动，往往会得出结论。

生物力学研究证明，机体达到最大力时，肌肉所需要的发力时间需要秒。

黄宗成等研究测定世界级短跑运动员途中跑支撑时问仅有秒而后蹬时间更短，如美国短跑运动员拉塔尼维利加里森二人，支撑时间为秒，后蹬时间仅有秒。

显而易见，短跑后蹬阶段，肌肉收缩用力时间大大短于肌肉获得最大力的时间，仅占获得最大力时间的。

这就是说，在途中跑后蹬肌群还来不及充分发挥力量，蹬地动作就已经结束。

后蹬用力不可能发挥出最大力量而只能发挥出最大力量的部分。

由此看来，后蹬是推动人体向前的主要动力来源的理论是有其片面性的。

屈蹬式技术实质上是促进摆动年代初期，我国些科研人员在进行短跑技术分析时发现，世界优秀短跑运动员后蹬腿的曲度，明显大于我国运动员。

为此提出了所谓的屈蹬式对于过去的后蹬充分蹬直技术而言技术，其观点是现代短跑后蹬技术己不是过去那种充分蹬直的技术。

这种观点对我国的短跑的技术水平的提高起到了积极的作用。

但是随着时间的推移，我国短跑运动员的技术和成绩的提高收效甚微。

就其原因是因为人们对这观点误解为短跑后蹬膝关节不充分蹬直技术就是后蹬腿要曲着蹬地。

事实上，短跑后蹬膝关节不充分蹬直的原因是膝关节不充分蹬直可以是途中跑的蹬伸动作幅度小，动作速度快，有利于蹬地力量水平分量的增大，使得蹬摆动作转换更加自如自然连惯，后蹬时间相对缩短。

短跑后蹬膝关节不充分蹬直还有利于大小腿的快速折叠根据杠杆的原理可知，大小腿折叠角度的大小，直接影响着前摆时阻力臂的大小。

大小腿折叠角度越小，前摆阻力臂也越小，进而前摆时的角速度也大。

这样就使得大腿带动小腿的前摆速度也就加快。

反之，大小腿折叠角大前摆阻力也大，而角速度相对减小，即前摆速度减慢。

可以认为短跑后蹬膝关节不充分蹬直的实质是为了前摆。

短跑中摆动是人体向前运动的主要动力来源摆动技术是短跑运动的关键技术环节，强调摆动技术是现代短跑技术的主要特征，腿的摆动动作在短跑运动中起着非常重要的作用，随着科学不断的进步和人们的熏视程度与研究的不断深入对这种作用有了新的发展和认识。

研究认为途中跑摆动腿的平均摆动速度与后蹬时间的相关系数，说明提高摆动腿的平均摆动速度有利于缩短后蹬时间有利于提高后用期身体重心速度后蹬时间的缩短也有利于步频的提高，从而提高途中跑的速度。

途中跑摆动腿的最大摆动速度是影响步频和提高途中跑速度的重要因素。

摆动技术符合现代短跑技术的发展的要求。

现代短跑技术要求更突出摆动技术，强调以在促蹬，摆蹬结合。

据研究，优秀运动员的支撑时间仅占个复步时间的，摆动时问却占，两者相比为。

因此新的技术观念上要突出摆动技术的重要性，在训练结构上要加强摆动动作的研究，掌握摆动技术的规律和生物力学特征。

充分发挥摆动动作在短跑中的作用。

可以充分利用髋关节周围的股后肌群和臀大肌的动力源。

传统观点强调伸膝肌群的发展。

而新的观点强调髋部大腿后侧及小腿肌群力量的发展，这此肌群的收缩用力，产生了大腿绕髋轴的快速转动，两大腿的剪绞动作协调快速有力，就像车轮了样把人体的动力施给了地面。

可以完善扒地动作，增加步民步频，缩小腾空支撑时间，提高跑速。

大腿高抬以髋为轴腿的快速摆动并带动小腿和脚积极扒地。

加大了两大腿的夹角，提高了步长，到离地腾空时两腿有积极靠拢，成快速剪绞动作，大小腿折叠更加明显，缩短了摆动半径，加快了摆速。

到前腿着地时又能合理有效地完成扒地动作。

有因而减少了腾空支撑时间，加快步颇。

这种技术短跑表现出高效率化和节省化。

这种短跑技术更加符合生物力学和解剖学的原理，因而使这种短跑技术表现出高效率化和节省化，延长加速跑的时间和距离。

跑的技术结构形成表现为动作高步频大步幅，自然乎稳，总重心上下起伏小，上下肢动作配合协调，有明显的节奏感。

跑的摆臂动作能维持身体平衡。

调节步长步颇，影响跑的直线性，对于运动成绩具有重要影响。

从生理的角度分析，上肢和下肢有着同的神经联系。

因此，短跑时摆臂和摆腿动作有致性，两臂能摆多快，两腿就能摆多快，所以也要重视摆臂动作。

积极送髋技术在短跑中的重要作用髋关节是人体跑动的发动机，它的功能是通过脚与地面的接触来实现的。

髋与腿脚的关系就好比汽车的发动机与轮子的关系样汽车跑得快，表面上是轮子转得快，实际上是发动机在起作用。

以髋关节为轴的高速摆动与平动运动是短跑运动和短跑技术的本质特征。

后蹬动作可视为以髋为轴的摆动运动的继续，后蹬小存在脚着地时的第二次发力过程，否则，势必破坏跑的周期性和连惯性，损坏其跑进的整体效果。

研究显示，现代短跑着地时间共左右，而后蹬时间小到，后蹬的发力应是前摆着地用力的延续后蹬的效果实际上取决于以髋关节为轴大腿后摆的功率大小，即大腿后摆的力晕和后摆的速度的乘积大小。

，积极送髋的技术完善了着地的扒地动作由于强调了以髋关节为轴的摆动，整个腿就好像在作个半圆动作，滚动式地前进。

规范正确的摆腿技术，形成了优越的扒地式技术。

据人体在腾空运动时人体各个环节的运动速度与人体质点运动的关系可知在脚着地的瞬间，脚向下运动的垂直速度快于人体服从支点向下运动的垂引言知识媒体作为个新的术语提出之后不同的学者站在不同的角度对其进行了论述，网络作为新的媒体对教育产生的影响也是非常巨大和深远的。

本文从知识媒体的角度来探讨在网络教育中如何体现以学生为本，以学习活动为中心，从而提出了网络教育中学习支持服务系统的导学设计。

知识媒体知识媒体这术语，是年首次提出来的。

当时他的出发点是认为只有将人工智能技术和因特网结合起来才能发挥更大的作用。

这个术语本身强调的是在远程教育中要优先考虑的是认知科学，然后才是技术。

在开放大学的研究者看来，知识媒体指利用计算机技术远程通迅技术认知科学开发的以学习者为中心，旨在促进学习者知识的共享获取和理解的学习环境。

如通过因特网促进协同学习的媒体专门为残疾人士设计的多媒体学习环境，智能代理，数字文档，科学模拟工具等。

由此可以看出，知识媒体给网络教育带来更有利于学习者学习的全新教育理念，站在网络学习者的角度而言，知识媒体是种支持其学习的比较完善个性化支持学习者个别化要求的环境，在种程度上有智能性站在网络学习服务者教师管理者学习资料设计者等等角度，它是种思想。

种理念，类似于公司要发展就要有服务意识，要把顾客的需求放到第位，网络教育要繁荣兴盛，必须把学习关于髋关节的积极性训练。

从目前国内外些优秀运动员技术分析的对比来看，较普遍地反映出我国运动员髋关节灵活性较差，相对不如外国运动员好。

究其原因主要是从理论与实践对骨盆的正确运动，髋关节灵活性练习，柔韧性练习等方面缺乏深入研究。

为了提高田径运动训练效果，提高短跑技术水平，有必要在髋关节灵活性方法训练探讨。

髋的解剖结构分析为什么髋部动作在短跑技术中具有特殊的重要地位这是由于髋所处在的特殊生理位置所决定的。

髋关节是个球窝关节，在解剖学中称它为三轴关节。

它的运动有三个怎样自由度，即围绕横轴可作屈伸运动，围绕前后轴可作外展内收运动，围绕上下轴可作旋前旋后运动。

在跑的后蹬阶段，我们可以看出由于支撑腿侧固定了骨盆，髋关节围绕三个轴进行运动，即围绕横轴作前移伸髋，能使髋关节充分伸展，围绕前后轴作向支撑腿侧的运动外展，使摆动腿侧的骨盆上提，围绕上下轴作向支撑腿侧的扭转运动旋后，使摆侧骨盆充分前提。

由此可知，髋部的运动和骨盆的运动是紧密相连的，在人体运动中有时骨盆只能围绕横轴作伸髋运动，有时只能围绕上下轴扭转运动。

在跑动的过程中，要求骨盆在后蹬腿的髋关节处围绕三个轴同时运动，即边移，边上提，边前摆。

由于髋有多种功能，在人体中起着承上启下，贯通左右的枢纽作用，所以在田径短跑训练中，应把髋的运动置于重要的位置。

从上述的分析可以得知髋关节的运动幅度即跟关节面的构造有关，又跟关节囊，韧带和肌肉的长度及伸展性有关。

从另个角度来说，神经系统支配协同肌收缩时，使对抗肌放松的程度大，关节运动幅度就大。

反之，关节的运动幅度就小。

般来说，儿童时关节的运动幅度较大，女孩比男孩的要大。

可是到了青春期，运动幅度就下了