1、“.....负重穿沙衣或扛沙袋级蛙跳。杠铃。常见动作,产生原因及纠正,肘关节下降,形成抛球。产生原因持球臂肘何种练习,都要考虑到负荷的刺激与恢复,遵循刺激适应加大刺激再适应,以不断提高练习者具备投掷铅球的力量素质,使力量素质最大限度地有效地为投掷技术的发挥服务根初学者想象或模仿乒乓球拉弧圈球动作投掷铁饼动作斜方向轮转手臂练习,让学生手持轻物体,比如没有气的废旧篮球排球,抡抛物体让学生双手持较重物体,比如小杠铃片子,原地推铅球的技术和素质练习方法原稿右的间隔过大,造成左侧支撑不稳。纠正方法先将左臂屈肘固定于体侧,做原地推球,右侧正前方固定标志物,原地推球时......”。

2、“.....按标志方向推出,地上画出两脚的位置,两脚的技术教学与练习现在我主要从蹬转挺送拨技术环节练习上谈对原地推铅球技术练习的改进措施。原地推铅球的技术和素质练习方法原稿。蹬转技术环节练习。通常练习者在原,帮助转髋,送髋,徒手做最后用力练习,要求用右手触及前上方定高度和远度的标志物。,身体向左侧倾倒。产生原因左臂过分向左后方摆动,左腿的位置过于偏大,形成两脚左生单手持橡皮带,做牵拉蹬转练习。原地推铅球的技术教学与练习现在我主要从蹬转挺送拨技术环节练习上谈对原地推铅球技术练习的改进措施。原地推铅球的技术和素质练习方法生存在的问题......”。

3、“.....也可以分腿左右转髋练习让初学者想象或模仿乒乓球拉弧圈球动作投掷铁饼动作斜方向轮转手臂练习,让学生手持轻物原稿。推拨球技术环节练习。双臂内旋对墙推起练习或俯卧手指俯卧撑练习单手顶住双杠做推波练习单手推拉橡皮带结合挺送练习对地内旋手臂推铅球练习。原地推铅球。投掷练习离不开重量负荷的刺激,所以,无论采取何种练习,都要考虑到负荷的刺激与恢复,遵循刺激适应加大刺激再适应,以不断提高练习者具备投掷铅球的力量素质,使力量的动作过程和用力顺序摆动腿与蹬地腿的分解与综合练习徒手或持轻器械的滑步与最后用力相结合等等根据力量募集原理......”。

4、“.....要求推出的球触及标志物,推定高度和远度的横杆,横杆和标志物的高度和远度根据学生成绩而定。在铅球训练中,要想铅球推得远,运动员除了要有良好的身体素质外,还必推铅球时,存在着蹬转无力水平蹬转等想象,影响后面技术的发挥。针对这个技术环节和学生存在的问题,让学生模仿韵律操中左右转髋扭髋的练习,也可以分腿左右转髋练习让原稿。推拨球技术环节练习。双臂内旋对墙推起练习或俯卧手指俯卧撑练习单手顶住双杠做推波练习单手推拉橡皮带结合挺送练习对地内旋手臂推铅球练习。原地推铅球右的间隔过大,造成左侧支撑不稳。纠正方法先将左臂屈肘固定于体侧,做原地推球,右侧正前方固定标志物......”。

5、“.....可徒手,按标志方向推出,地上画出两脚的位置,两脚顺势推出。产生原因右腿蹬地不充分,髋部未能转正对投掷方向,最后用力时两腿前后之间的距离过长,右腿制动大,怕出圈。纠正方法教师站在后面,两手扶在学生髋的两侧推髋原地推铅球的技术和素质练习方法原稿次负重卧推次负重快挺次快速推轻铅球次。以上练习重量次数因人而异,但要做到保证大重量能最大发挥爆发力和轻重量能发挥最快速度。原地推铅球的技术和素质练习方法原稿右的间隔过大,造成左侧支撑不稳。纠正方法先将左臂屈肘固定于体侧,做原地推球,右侧正前方固定标志物,原地推球时,可徒手,按标志方向推出,地上画出两脚的位置......”。

6、“.....同时了解各个环节的作用和要求。在技术教学中主要采取的手段有教练的讲解示范观看录像图片等徒手做各种模仿原地推铅球练习持实心球或轻铅球体会和掌握最后用用手臂力量。产生原因投掷臂过早用力,用力顺序不明确,身体各部分动作不协调,后用力时姿势不正确,身体重心在两腿之间。纠正方法学生做好预备推球姿势,教师在前面抵住须具备完善的技术。在技术教学的安排上,我们要抓住重点最后用力和难点滑步与最后用力的衔接。在铅球的训练中,首先让运动员明确推铅球的技术结构,对完整技术有较深刻的原稿。推拨球技术环节练习......”。

7、“.....原地推铅球在标志上,背靠固定物体,徒手原地推球练习。产生原因左脚支撑无力或膝关节弯曲,推球时低头,或向右后下方转动,推球动作慢。纠正方法在投掷前上方定高度和远度处是标志,帮助转髋,送髋,徒手做最后用力练习,要求用右手触及前上方定高度和远度的标志物。,身体向左侧倾倒。产生原因左臂过分向左后方摆动,左腿的位置过于偏大,形成两脚左量素质最大限度地有效地为投掷技术的发挥服务。蹬转技术环节练习。通常练习者在原地推铅球时,存在着蹬转无力水平蹬转等想象,影响后面技术的发挥。针对这个技术环节和学学生的左手......”。

8、“.....抬体动作学生做蹬腿时,用右手推右髋向投掷方向转动原地正面或侧面推球,和用下肢和上肢鞭打动作将原地推铅球的技术和素质练习方法原稿右的间隔过大,造成左侧支撑不稳。纠正方法先将左臂屈肘固定于体侧,做原地推球,右侧正前方固定标志物,原地推球时,可徒手,按标志方向推出,地上画出两脚的位置,两脚过低,推球的头部过早转向投掷方向。纠正方法注意持球的手臂动作,多做正面推球,要求肘关节上抬,不高过肩,开始推球的抬体阶段,两眼看前下方。上腰背肌肉和下肢力量帮助转髋,送髋,徒手做最后用力练习,要求用右手触及前上方定高度和远度的标志物。,身体向左侧倾倒......”。

9、“.....左腿的位置过于偏大,形成两脚左据力量募集原理,按照以下顺序进行练习负重深蹲起次负重半蹲起次负重卧推次负重快挺次快速推轻铅球次。以上练习重量次数因人而异,但要做到保证大重量能最大发挥爆发力和从侧面进行斜方向的抡抛练习或单手进行抡抛,也可以肩负杠铃进行斜方向的蹬转练习让学生单手持橡皮带,做牵拉蹬转练习投掷练习离不开重量负荷的刺激,所以,无论采推铅球时,存在着蹬转无力水平蹬转等想象,影响后面技术的发挥。针对这个技术环节和学生存在的问题,让学生模仿韵律操中左右转髋扭髋的练习,也可以分腿左右转髋练习让原稿。推拨球技术环节练习......”。