于运动康复中。其理论基础是利用反牵张反射达到使肌肉放松的目的。访谈法在进行本文撰写之前，怀着疑问去请教执教教师健美操教研室的老师关于影响学生健美操美感与有关柔韧性练习的问题，结合查阅资料明确本文研究内容。逻辑分析法对收集到的文献资料进行逻辑性的分析总当的静力性牵伸，如课堂训练强度较大，则应尽量避免在准备活动时选用静力性牵伸，而将其放在高强度的训练后进行，这样不仅能较好的提高学生的柔韧性，还能够缓解肌肉的酸痛。动力性牵伸训练及其特点动力性牵伸是指逐渐增强训练节奏强度，多次重复个训练动作的牵伸方式。进行动力性牵伸训练，能够较好的锻炼到肌肉的韧性，使同学们能够较快的适应训练高校健美操运动中牵伸训练的理论研究体操运动论文型等。据调查，大学生年龄基本都在岁以上，这个年龄段身体发育已过了发展柔韧性素质的关键时期。再加上学生课外运动参与较少对运动知识的匮乏等原因，学生柔韧性素质表现为普遍不足。静力性牵伸训练及其特点静力性拉伸是指在定的时间内缓慢地进行肌腱韧带等软组织的拉伸，并且持续段时间。进行静力性牵伸训练时动作是极为缓慢的，主动牵伸时学生可根，这就是柔韧性不足导致关节的活动度下降，严重影响了动作表现。针对第种情况，我们要分清柔韧并非柔软。健美操是由难度动作与操化动作结合起来的，套流畅完美的动作是要求肌肉的舒展与收缩并存的，韧性是指做出个动作之后要快速的收回，而柔软则表现为动作开展时显得软绵无力，收拢时无法收回。因此在学习健美操时，要想动作做得流畅松弛有度，柔韧大肌双人牵伸肱头肌等。根据有关实验研究，牵伸训练对于柔韧性的发展效果要强于前两种，但是由于对它的相关研究少，相关的研究结果还存在争论，至今它的这种效果还仍未被公认。在健美操中进行柔韧性练习时，这种训练形式并不是单独进行练习的。我们要根据学习的内容与强度来进行训练方式的选择，者可结合起来灵活运用，以达到更好的锻炼效果。下肢训练中是我们熟悉的内容，如把杠踢腿练习后踢侧踢原地高抬腿原地踢腿正踢侧踢后踢提膝开合跳弓步跳等练习，这些动作还可以在行进间运用。动力性牵伸主要用于进行难度动作学习之前的准备活动中，增加肌肉适应能力，防止运动中损伤。牵伸训练在健美操柔韧性练习中的应用牵伸训练都是需要两个人或这两个人以上来进行的，它在健美操柔韧性练习们采用的静力性牵伸形式主要为压拉体前屈等形式。具体应用为肩部肋木压肩对墙压肩坐垫子上分腿体前屈并腿体前屈等胸部对墙拉伸胸部悬垂双臂向后拉伸胸部等背部下腰分腿体前屈腰部分腿双手把侧脚踝控住等。在进行下肢柔韧性练习时我们常见的静力性牵伸练习有控腿向前后侧面横叉纵叉腿放肋木架压腿压脚背弓步压腿等。这些关于压控吊等形式的动作作的流畅性舒展性及较强的表现力等给人以较强的视觉享受。健美操表现力很大程度上取决于柔韧素质，但在健美操课堂中发现大部分学生柔韧性存在很大问题，不仅限制了同学们练习健美操的表现力，还影响到了教学效果与教学进度。针对此现象，以柔韧性牵伸训练健美操为关键词在中国知网上查阅了余篇相关文章，通过对大学生柔韧性素质的分析以及牵伸训练在伸胸部等背部下腰分腿体前屈腰部分腿双手把侧脚踝控住等。在进行下肢柔韧性练习时我们常见的静力性牵伸练习有控腿向前后侧面横叉纵叉腿放肋木架压腿压脚背弓步压腿等。这些关于压控吊等形式的动作都可以采用静力性牵伸。由此可见，静力性牵伸练习是健美操柔韧性练习中的重要锻炼形式，主要用于大强度训练后的放松环节，缓解疲劳。动力性牵伸训练下肢牵伸训练手段还有坐位牵伸髋内收肌压脚背等。上肢的训练手段主要有坐位牵伸胸大肌双人牵伸肱头肌等。根据有关实验研究，牵伸训练对于柔韧性的发展效果要强于前两种，但是由于对它的相关研究少，相关的研究结果还存在争论，至今它的这种效果还仍未被公认。在健美操中进行柔韧性练习时，这种训练形式并不是单独进行练习的。我们要根据高校健美操运动中牵伸训练的理论研究体操运动论文可以采用静力性牵伸。由此可见，静力性牵伸练习是健美操柔韧性练习中的重要锻炼形式，主要用于大强度训练后的放松环节，缓解疲劳。动力性牵伸训练在健美操柔韧性练习中的应用动力性牵伸训练的形式般分为原地的和行进间。在进行上肢柔韧性训练时主要以摆动转体为主。例如进行对墙压肩时利用弹动进行肩部柔韧性练习，当然还有许多应用，如振臂弓步转体虽然动作能够做出来，但表现为动作僵硬脚下步伐无力，动作幅度不够，缺乏美感。柔韧性是健美操的基础，柔韧性较差者会表现为动作幅度小动作僵硬不协调等。因此，在健美操学习中，同学们应加强柔韧性的练习，以解决自身学习健美操的困惑。不同牵伸训练形式在健美操柔韧性练习中的应用静力性牵伸训练在健美操柔韧性练习中的应用在进行上肢柔韧性训练时弛有度，柔韧性素质的练习非常重要。高校健美操运动中牵伸训练的理论研究体操运动论文。下肢训练中是我们熟悉的内容，如把杠踢腿练习后踢侧踢原地高抬腿原地踢腿正踢侧踢后踢提膝开合跳弓步跳等练习，这些动作还可以在行进间运用。动力性牵伸主要用于进行难度动作学习之前的准备活动中，增加肌肉适应能力，防止运动中损伤。牵伸训练在健美操柔韧美操柔韧性中的应用分析，以期对大学生柔韧性练习有借鉴意义。关键词健美操柔韧性练习牵伸训练高校前言健美操在各高校体育课程中占有重要的地位，它不仅具有塑造形体锻炼身体机能和意志品质，而且还具有较强的艺术欣赏性。动作的流畅幅度及力度配合以音乐节拍使其表现力完美绽放，吸引了不少学生。而在实际的健美操课堂中，发现很多同学在学习动作时健美操柔韧性练习中的应用动力性牵伸训练的形式般分为原地的和行进间。在进行上肢柔韧性训练时主要以摆动转体为主。例如进行对墙压肩时利用弹动进行肩部柔韧性练习，当然还有许多应用，如振臂弓步转体等。高校健美操运动中牵伸训练的理论研究体操运动论文。摘要健美操课程成为大学生最受欢迎的课程之，其原因为健美操本身具有较高的审美艺术性，学习的内容与强度来进行训练方式的选择，者可结合起来灵活运用，以达到更好的锻炼效果。不同牵伸训练形式在健美操柔韧性练习中的应用静力性牵伸训练在健美操柔韧性练习中的应用在进行上肢柔韧性训练时我们采用的静力性牵伸形式主要为压拉体前屈等形式。具体应用为肩部肋木压肩对墙压肩坐垫子上分腿体前屈并腿体前屈等胸部对墙拉伸胸部悬垂双臂向后练习中的应用牵伸训练都是需要两个人或这两个人以上来进行的，它在健美操柔韧性练习中应用较少。最常见的如在进行腿部拉伸时，练习者取仰卧位躺在垫子上，帮助者手按其侧膝盖，手推其抬起的那条腿的脚跟。先让练习者主动抬腿，直到抬不动时，保持秒，接下来由帮助者缓慢推其腿，缓慢向后腿，边推边询问练习者，这样持续几次，直至到达最大程度高校健美操运动中牵伸训练的理论研究体操运动论文至手臂也伸不直，这就是柔韧性不足导致关节的活动度下降，严重影响了动作表现。针对第种情况，我们要分清柔韧并非柔软。健美操是由难度动作与操化动作结合起来的，套流畅完美的动作是要求肌肉的舒展与收缩并存的，韧性是指做出个动作之后要快速的收回，而柔软则表现为动作开展时显得软绵无力，收拢时无法收回。因此在学习健美操时，要想动作做得流畅。结果与分析当前高校大学生柔韧性素质分析大学生客观因素分析柔韧性素质受较多因素的影响，主要为年龄性别运动的频率运动类型等。据调查，大学生年龄基本都在岁以上，这个年龄段身体发育已过了发展柔韧性素质的关键时期。再加上学生课外运动参与较少对运动知识的匮乏等原因，学生柔韧性素质表现为普遍不足。高校健美操运动中牵伸训练的理论研究体的内容与强度。但要注意的是，由于动力性牵伸伸展与收缩速度节奏都较快，容易造成肌肉的拉伤。因此要求在做动力性牵伸训练时，要先进行小幅度的动作练习，然后再逐渐加大幅度。相对于静力性牵伸来说，动力性牵伸较多的应用于课堂的准备活动中，动力性牵伸训练形式多样，教师应根据教学的内容与强度进行动作的选择。牵伸训练及其特点本体促通技术自己感受进行适当牵伸，被动牵伸时教师或者帮助者要时刻注意练习者的反应，如询问或者观察面部表情等，不能用力过度。静力性牵伸的特点是安全简单，基本上不会造成损伤。静力性牵伸般不会出现在我们的课堂准备活动中，这是因为静力性牵伸会潜在性的弱化肌肉的活动能力，不利于健美操操化动作和难度动作的完成。因此，要根据训练的强度和运动量来选择素质的练习非常重要。访谈法在进行本文撰写之前，怀着疑问去请教执教教师健美操教研室的老师关于影响学生健美操美感与有关柔韧性练习的问题，结合查阅资料明确本文研究内容。逻辑分析法对收集到的文献资料进行逻辑性的分析总结。结果与分析当前高校大学生柔韧性素质分析大学生客观因素分析柔韧性素质受较多因素的影响，主要为年龄性别运动的频率运动学生课堂表现分析根据同学在健美操课堂中的运动表现，大致可分为两类，类是动作僵硬幅度小，另类则是肢体过于柔软动作幅度虽大，但韧性不足。第种情况我们很常见，高校生的骨骼已经发育成熟，且多数学生没有舞蹈训练的基础，在健美操学习中容易发生肌肉拉伤肢体不协调等问题。例如在做双臂上举动作时，大部分的同学仅能做到斜前上举，甚至手臂也伸不习中应用较少。最常见的如在进行腿部拉伸时，练习者取仰卧位躺在垫子上，帮助者手按其侧膝盖，手推其抬起的那条腿的脚跟。先让练习者主动抬腿，直到抬不动时，保持秒，接下来由帮助者缓慢推其腿，缓慢向后腿，边推边询问练习者，这样持续几次，直至到达最大程度。下肢牵伸训练手段还有坐位牵伸髋内收肌压脚背等。上肢的训练手段主要有坐位牵伸