［定稿］初二教案08上

二是能克服困难，抗拒干扰。

自制力面临的困难，也就是你们所不明白的，不能控制自己的原因有畏难情绪。

朝向乙像你，看书对你来说是件头疼的事，你不愿意去面对它。

还有欲望朝向甲，你对上网很感兴趣，它能满足你玩耍的需要。

另外，就是冲动，你们正处于青春期，由于神经，生理的特点，情绪不太稳定，这也是导致你们不能克制自己的原因。

总结性的总之，自制力是人能克服来自内心的障碍，善于控制。

支配自己言行的意志品质，对人的成熟和适应社会生活有着特殊的意义。

甚至可以说是个体成熟的标志。

自制力的真谛就是在理智的指导下不断战胜自己。

甲乙谢谢你，宋伯伯，我们明白为什么控制不住自己的原因了。

那么，宋伯伯，怎样才能培养出良好的自制力呢宋爽朗的笑笑这个问题啊，那就向你们的同学学习学习吧。

第二步分组讨论。

使我们不能克制自己的原因有我们班上，同学最有自制力，具体表现为看了别人的表演，你得到了怎样的启发第三步在小组中选出自制力最好的同学，请他她谈谈他她是如何做到的，把同学的方法或技巧记录下来。

第四步每组推选位代表讲讲本组的讨论和采访结果。

老师进行总结评价。

将适合自己的自制的方法和技巧记下来，并把它用到自己的实际生活和学习中去。

我不能„„我不要„„中学生的热情高，但易激动，自制力差。

因此，学生应该具有自制能力，具备坚定的生活信念和抱负，对社会对人生充满信心。

胜不骄，败不馁。

要有开阔宽广的胸怀，宽宏的度量，遇事冷静沉着，能自我调节自我控制自我化解心理矛盾和不平衡的心态，保持健康向上的情感。

活动步骤第步两人组，轮流以我不能„„作为开头的句子进行交谈，内容尽量多地涉及到学校家庭及社会生活的各个方面。

第二步重复刚才的活动，这次以我不要„„作为开头进行交谈。

注意体会下这样说有什么样的感觉。

第三步谈感受经过刚才的活动，大家有什么心得呢全班起讨论下大家的心得。

大家再思考下试着把我不能„„的句子改成我不要„„会有什么感觉除了同学介绍的经验以外，你认为还有什么方法可以培养自制力吗请同学们互相讨论，并写下观点。

推荐作业请同学们记录次自己如何成功地管住了自己的实况。

包括事情发生的时间地点，采用的方法，最后的效果和自身的感受等。

时间地点方法效果自身感受第课追星追什么教学目标通过学习，使学生明白学生阶段应该追什么样的明星，及应该追明星的什么。

二教学准备小品追星族影视材料，刘翔刘德华三人材料份三教学过程导入阶段导语每个同学都有自己崇拜的偶像明星，下面小品中的女中学生也有自己的偶像，请大家观看小品，看能否从中找到自己的影子全体同学观看小品追星族请同学谈观后感辩论阶段承转中学阶段应不应该追星呢追星是利大于弊还是弊大于利呢接下来我们开展场小小的辩论赛。

老师知道全体学生分为两组，并向学生讲明辩论规则，然后在教师的主持下两组同学展开辩论。

教师同时在黑板上板书同学们在辩论中提到的追星的利和弊。

总结阶段教师从同学们刚才的辩论中，我们可以看出，追星即有利又有弊，从心理学的角度看，中学生追星是很正常的，关键是要处理好以下两个问题追星应该追什么样的星应该追这些明星身上的什么东西板书请部分同学对上述两个问题发表自己的观点。

为了使大家更深入的理解上述问题，我给大家介绍几个明星的事情，请大家分辨。

最后在同学们听完材料后深深地思考中结束本课明星材料日本朝日新闻记者问刘翔亚洲人在田径短跑上直是弱势，许多人怀疑成绩的真实性，认为可能是服用了查不出的兴奋剂，请问你怎么看这问题刘翔答曰日本和美国的医学向比中国发达，服用兴奋剂的历史也比中国悠久得多，如果有这种药的话日美的运动员定用过了，不过可以肯定的是，就是日本人就算服用了兴奋剂也进不了前三名，更不可能得冠军，我先前说过我的成绩代表了亚洲，代表了黄种人，我想这里面应该不包括日本，刘翔太厉害了，以前我只知道他的腿上功夫超强，米栏天下第，没想到，他的嘴上功夫也十分了得，让挑衅的日本记者哑口无言。

刘翔不仅在赛场上为国人争光，而且在民族大义上也在为国人长脸，不愧为好男儿，委实可敬可佩，言之辩，重于九鼎之宝三寸之舌，强于百万之师。

信然，近日在接受日本个综合电台采访时被问及你们是中国人吗她们三个回答不，我们是台湾人，另外，她们前不久在兰州演出时问歌迷你们喜欢我吗歌迷回答喜欢，她说对，你们中国人有好多都喜欢我耶，我合，请打。

在考试前，我常做关于考试的梦。

在紧张的复习期间，常会想到这次考试要是得到个坏分数怎么办越临近考试，我的注意力越难集中。

当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。

考试时，我经常会看错题目。

发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措浑身大汗。

遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。

在考试时，我感到十分紧张。

考试中，我想上厕所的次数比平时多些。

考试时，即使不热，我也会浑身出汗。

看到考试题目越多越难，我越感到不安。

如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。

得分解释如果你具有以上表现中的五项或者五项以上，说明你可能对考试存在焦虑，符合的项目越多，焦虑的程度也越重。

如何从容应考下面老师再介绍考试中常用的几种放松方法，同学们也可以自己练习边介绍边指导学生练习。

第深呼吸法放下笔，以轻松的姿势端坐在座位上，闭上眼睛，尽力深吸口气，然后徐徐呼出。

反复两次，用时大约半分钟。

这种方法的目的在于放松全身，消除紧张带来的生理反应，尤其是紧张情绪引起的呼吸频率过快过浅，平衡血氧浓度，达到恢复情绪和生理平衡的目的。

非常简便有效。

第二数数法发现心慌无法作答时，立刻停下来，用张白纸，在白纸上写下从零到九的十个阿拉伯数字，然后翻转顺序，从九到零再写次。

这种方法有助于将注意力从过于专注的状态转移出来，从而达到缓解情绪压力的效果。

在因为心慌而无法解答难题的时候，人的思维往往陷入反复碰壁的陷阱，总是重复着个的解答思路，在这种时候，跳出这种状态，转移转移注意力，然后再重新开始，往往会收到出其不意的效果。

第三自我暗示法在解题作答屡屡失败的时候，可以暂时停止分析和思考过程，反思下这次考试对自己学习的意义，或者给自己增加信心。

比如在心里对自己默念以下句子我定能行，这题解不出来，天也不会塌下来，很幸运，这正好检验到了我平时遗漏的东西，以后我就可以很容易的解答了。

我的方法上面的内容中提到了这么多从容应考的方法，我们平时考试的时候还有些自己的好方法吗拿出来和同学们交流交流。

活动步骤第步将全班同学分组，每位同学个小组，每组的所有成员都谈谈自己平时克服考试焦虑的方法。

比如，有的同学就想着考试后就可以开心地玩，以此来克服自己的焦虑。

第二步每个小组将本组提出的所有的方法进行总结后，由位同学向大家汇报，可以比较下哪个小组提出的方法又多又有效。

第三步老师总结各组的讨论结果，建议同学们选择适合自己的克服焦虑的方法记下来，运用到自己的实际中去。

附材料了解考试焦虑考试焦虑是指因考试压力引起的种心理障碍。

总体上说，主要表现在以下四个方面担心考不好影响别人对自己的评价例如如果考得不好，别人会怀疑我的能力。

如果考得不好，意味着自己并不像原来所想象的那样聪明。

„„担心对个人的自我形象增加威胁例如重大考试期间，我常常会想到其他人比自己强得多。

如果我考得不好，别说别人对我有什么看法，就是自己也会失去信心。

„„担心未来的前途例如般来说，考试成绩好的人将来必定能在社会上取得更好的地位。

当了解到考试结果的好坏将在定程度上影响我的前途时，我就会心烦意乱。

„„担心对考试准备不足例如因为对考试后果的担忧，在考试前妨碍了我进行准备，在考试期间又干扰了我答题。

考试前，我常常感到还需要充实些知识。

我似乎从来没有对考试进行过完全的准备。

„„有的同学发现自己考试的时候老是不能集中注意力，看题总是看错，从而认为是自己粗心大意所致，下次考试时更加紧张，以至于怕错怕错越怕越错的情况屡屡发生。

而事实上考试焦虑的表现不仅仅限于紧张情绪，也会干扰解题和思维能力，分散注意力。

虽然外部压力如老师，家长对成绩的要求也会引发考试焦虑，但最主要的原因还是考生本人过于担心考试成绩，无法消除自身的紧张状态，从而陷入从紧张到焦虑的恶性循环。

其实，考试时适当的紧张并不定就是坏事，些心理学家发现个有趣的规律，就是在完成简单任务的时候，适当的紧张感有助于减少低级的发生，而在完成困难任务的时候，过分紧张则会严重的干扰人完成复杂任务的能力。

换句话说，在面对基础知识测验时，同学们应该保持警惕，避免漫不经心的，而对于难度较高的升学竞赛测验，则应该放开手脚，轻松备考。

初二心理健康辅导活动设计心语室年上半年关于心理健康教育的问卷调查学生部分亲爱的同学们大家好，度过了快乐的新年，我们又回到了校园，相聚在这间教室里。

在此，我首先恭祝各位同学在新的年里学业有成天天快乐开心，我和大家已经相处了半年时间，在这半年里，我和同学们块在心理健康教育方面探讨学习，既有上课精彩的喜悦，也有课堂无聊的乏味。

为了更好的改进我们的课堂提高课堂效率，使同学们乐学爱学学有所用，特设计如下调查问卷，希望同学们结合自己的实际情况，仔细认真详细地完成。

在此，我先谢谢同学们的配合，张健我的联系方式办公室电话转邮箱性别年级在班中学业水平优中差在选项上画你喜欢现在的心理健康课吗为什么你认为现在的心理健康教育课存在的主要问题是什么你对我们的心理健康教育课有什么好的建议你认为在心理健康课上，我们应该讨论学习什么样的内容心理健康课上采取什么样的形式，才能既保证上课效率，又能提高同学们的兴趣你心目中理想的心理健康课是什么样的你对我们的心理健康课还有什么建议关于心理健康教育的问卷调查家长部分尊敬的各位家长您好，我是张店七中的心理辅导老师张健。

随着社会的发展，学生所承受的压力逐渐变大升学择业的压力，家庭结构发生了巨大变化独生子女现象，随之产生的是过度溺爱，各种心理问题层出不穷，并且日益低龄化。

我校从建校之初就非常重视心理健康教育，在课程中直开设心理健康辅导课。

但每个人心理的发生发展不是受种因素的影响，而是受多种因素综合作用形成的。

具体到学生而言，就是受家庭学校社会三大方面的综合影响形成了