38江苏省宜兴市伏东中学七年级生物上册 3.5.3《合理的膳食》课件 （新版）苏科版文档

为满足生长发育和学习活动的需要，青少年膳食是否也有独特要物，还能促进体内胆固醇的代谢，有利于心血管疾病的预防。

此外，对于比较肥胖的人来说，多食用些含纤维素的食物既可以消除饥饿感，又不会增加体重。

从以上资料我们可以看出合理膳食应该注意什么原则我来试试合，纤维素等膳食纤维常常被称为“第七类营养物质”。

纤维素绝大部分不能被人体消化吸收，但它能促进肠道的蠕动，因而能促进食物及残渣通过肠道，使肠道内有害物质迅速排出，有利于人体的健康。

多食些含有纤维素的食体力劳动的成年人，每天需要糖类物质约克，脂肪约克，蛋白质约克。

全天热量分配以早餐占，午餐占，晚餐占为宜。

不同体质不同年龄的人需要的各种营养物质的含量不同。

小资料三蔬菜水果中含有大量的纤维素是为了满足身体营养需要还是因你的口味爱好我们食物中所含的营养成分食物名称营养成分每蛋白质脂肪糖类大米小麦粉豆腐菠菜冬瓜牛肉猪肉鸡鲫鱼牛奶鸡蛋小资料小资料二营养专家建议个从事原则，想想自己身上是否有不良的饮食习惯为了我们能更健康的成长，让我们从现在开始做到不暴饮暴食，不挑食偏食，不吃零食，合理摄取营养，注意饮食卫生。

我宣誓有哪些营养物质你以往日三餐食物的选定丰富的蛋白质和脂肪晚餐以谷类食品和清淡的蔬菜为宜饮食要定量主食克，肉禽类克，豆制品克，蛋克，蔬菜克。

讨论我们的食谱合理吗如不合理该怎样修改早餐午餐晚餐主要食品水果对照青少年的膳食例细粮稻米小麦面粉粗粮大麦玉米高粱富含维生素荤素合理搭配获得全面营养荤菜丰富的蛋白质脂肪维生素无机盐素菜丰富维生素无机盐纤维素三餐合理搭配早餐选择热能高的食物午餐含有习活动的需要，青少年膳食是否也有独特要求呢我们青少年独特的合理膳食主副食合理搭配主食谷类富含糖类主要能源副食肉类豆类蔬菜富含蛋白质脂肪等营养，长身体原料粗细粮合理搭配改善营养成分比合理膳食应该注意什么原则我来试试合理膳食的基本原则•食物多样•三餐合理•饥饱适当•粗细结合•荤素搭配我们青少年独特的合理膳食我们青少年正值快速生长发育的阶段，活动量大，用脑多。

为满足生长发育和学习合理膳食应该注意什么原则我来试试合理膳食的基本原则•食物多样•三餐合理•饥饱适当•粗细结合•荤素搭配我们青少年独特的合理膳食我们青少年正值快速生长发育的阶段，活动量大，用脑多。

为满足生长发育和学习活动的需要，青少年膳食是否也有独特要求呢我们青少年独特的合理膳食主副食合理搭配主食谷类富含糖类主要能源副食肉类豆类蔬菜富含蛋白质脂肪等营养，长身体原料粗细粮合理搭配改善营养成分比例细粮稻米小麦面粉粗粮大麦玉米高粱富含维生素荤素合理搭配获得全面营养荤菜丰富的蛋白质脂肪维生素无机盐素菜丰富维生素无机盐纤维素三餐合理搭配早餐选择热能高的食物午餐含有丰富的蛋白质和脂肪晚餐以谷类食品和清淡的蔬菜为宜饮食要定量主食克，肉禽类克，豆制品克，蛋克，蔬菜克。

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全天热量分配以早餐占，午餐占，晚餐占为宜。

不同体质不同年龄的人需要的各种营养物质的含量不同。

小资料三蔬菜水果中含有大量的纤维素，纤维素等膳食纤维常常被称为“第七类营养物质”。

纤维素绝大部分不能被人体消化吸收，但它能促进肠道的蠕动，因而能促进食物及残渣通过肠道，使肠道内有害物质迅速排出，有利于人体的健康。

多食些含有纤维素的食物，还能促进体内胆固醇的代谢，有利于心血管疾病的预防。

此外，对于比较肥胖的人来说，多食用些含纤维素的食物既可以消除饥饿感，又不会增加体重。

从以上资料我们可以看出合理膳食应该注意什么原则我来试试合理膳食的基本原则•食物多样•三餐合理•饥饱适当•粗细结合•荤素搭配我们青少年独特的合理膳食我们青少年正值快速生长发育的阶段，活动量大，用脑多。

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我宣誓算下自己的营养状况计算方法评价指标体重身高的平方营养不良正常营养过剩造成营养失调的主要原因是不良的饮食习惯和不合理的饮食结构。

反思你的日三餐般是吃些什么早餐中餐晚餐思考你的食物里含有哪些营养物质你以往日三餐食物的选定是为了满足身体营养需要还是因你的口味爱好我们食物中所含的营养成分食物名称营养成分每蛋白质脂肪糖类大米小麦粉豆腐菠菜冬瓜牛肉猪肉鸡鲫鱼牛奶鸡蛋小资料小资料二营养专家建议个从事体力劳动的成年人，每天需要糖类物质约克，脂肪约克，蛋白质约克。

全天热量分配以早餐占，午餐占，晚餐占为宜。

不同体质不同年龄的人需要的各种营养物质的含量不同。

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纤维素绝大部分不能被人体消化吸收，但它能促进肠道的蠕动，因而能促进食物及残渣通过肠道，使肠道内有害物质迅速排出，有利于人体的健康。

多食些含有纤维素的食物，还能促进体内胆固醇的代谢，有利于心血管疾病的预防。

此外，对于比较肥胖的人来说，多食用些含纤维素的食物既可以消除饥饿感，又不会增加体重。

从以上资料我们可以看出合理膳食应该注意什么原则我来试试合理膳食的基本原则•食物多样•三餐合理•饥饱适当•粗细结合•荤素搭配我们青少年独特的合理膳食我们青少年正值快速生长发育的阶段，活动量大，用脑多。

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纤维素绝大部分不能被人体消化吸收，但它能促进肠道的蠕动，因而能促进食物及残渣通过肠道，使肠道内有害物质迅速排出，有利于人体的健康。

多食些含有纤维素的食物，还能促进体内胆固醇的代谢，有利于心血管疾病的预防。

此外，对于比较肥胖的人来说，多食用些含纤维素的食物既可以消除饥饿感，又不会增加体重。

从以上资料我们可以看出合理膳食应该注意什么原则我来试试合理膳食的基本原则•食物多样•三餐合理•饥饱适当•粗细结合•荤素搭配我们青少年独特的合理膳食我们青少年正值快速生长发育的阶段，活动量大，用脑多。

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我宣誓习活动的需要，青少年膳食是否也有独特要求呢我们青少年独特的合理膳食主副食合理搭配主食谷类富含糖类主要能源副食肉类豆类蔬菜富含蛋